コラーゲンについて 美容に詳しい方教えて下さい！コラーゲンは色々な食物や商品...

コラーゲンについて



美容に詳しい方教えて下さい！コラーゲンは色々な食物や商品に含まれてますが、結局吸収されにくいとよく聞きます。


どうやったらコラーゲンをうまく摂取できますか？



フラコラ美人というのを薬局で買って飲んだのですが、効いたのかな…？て感じでした。持続したら効きますか？

もつ鍋を食べたら、アブラも多くてニキビできます。

コラーゲンはタンパク質の一種なので、他のタンパク質と同じように、胃や小腸、膵臓の消化酵素によって消化され、アミノ酸として小腸から吸収されます。決して吸収されにくいわけではなく、コラーゲンとしてほとんど吸収されないだけです。（化粧品メーカーや通販、製薬会社は都合の悪いことを省いてしゃべりますよ。気を付けてください）体のタンパク質はこの吸収されたアミノ酸から作られます。特にコラーゲンが作られるにはビタミンＣ、鉄分が必要です。ビタミンＣは水によく溶け、すぐに尿に排出されるので、サプリで大量に採るよりも、毎食野菜を食べることが重要です。女性の場合、生理で多くの鉄分を失います。レバーなどで補うといいです。

コラーゲンを食べることは無駄なことではなく、一応コラーゲンの原料を体にとりいれているわけですからいいことです。ただそれとともにビタミンＣと鉄分をとらないと意味がないんです。



ただし、コラーゲンはビタミンＣや鉄分によって吸収が促進される、コラーゲンを低分子化（わかりやすく言うと小さく砕くこと）すると肌に塗っても吸収されるなど、ガセが多いので注意してください。



体内でコラーゲンを作るのには以上のことが大切なのですが、肌をきれいに美しく保つには、他のタンパク質や脂肪（細胞の膜に必要）なども必要です。野菜しか食べないダイエットなど間違ったダイエットは肌にも体にもよくありません。

バランスの良い食事をよく噛んで楽しく食べるのが一番です。

もつ鍋でニキビができるならやめた方がいいですね。脂質は適量をとりましょう。





ちなみにフラコラ500ですが

・フィッシュコラーゲン10000mg→ただ普通のコラーゲン（つまりタンパク質）が10000mg(10g)入っているだけ。

・シルクアミノ酸（人間の身体を構成する20種類のアミノ酸のうちグルタミンとアスパラギン以外の18種を含み、必須アミノ酸はすべて含有している）→大豆や卵などを食べればいい

・大豆イソフラボン（体内で女性ホルモンのように働く）→過剰摂取はよくないとされている（相対的女性ホルモン量が増えるから）が、詳細は未だ分かっていません。摂取していいものかもわかっていません。

・ビタミンＣ1000mg→少しは活用されるでしょうが他はすぐに尿で出ます。

１本およそ420円…買うよりも食事を変えた方がいいと思いますよ。

コラーゲンを摂取してもそのままコラーゲンにはなりません。

胃で分解されてコラーゲンの材料の一部にはなると思います。

いいものを摂取しても運動をしないと吸収しにくいと思います。

結局はバランスの良い食事をして運動をして体を健康にすると

お肌も健康になると思います。



人によって食べ物の影響は違います。

もつ鍋でニキビが出やすいのでしたら控えた方がいいでしょうね。

水分を多く取ると排出されやすいと思います。

コラーゲンはビタミンＣや鉄分と一緒に摂取すると

吸収率がたかまるようです。



また、余分な糖分はコラーゲンの生成を阻害するので控えましょう。