サプリメントに詳しい方、種類と効果について教えてください。 お世話になってい...

サプリメントに詳しい方、種類と効果について教えてください。



お世話になっている先輩にサプリメントをプレゼントしたいのですが、
どのようなものを選べば良いのかわかりません。



先輩はバーを経営しています。

仕事柄お酒を呑む事もあります。タバコもすいます。夕方～朝方まで毎日働いて、２ヶ月くらいは休んでません。

食事は外食か店の食材を使って簡単なものを作って食べています。

いま特に体調が悪い訳ではないのですが、風邪を引きやすい人です。

ちなみに31歳の男性です。

お答えよろしくお願いします。

食事が不規則なのであればとりあえずマルチビタミン・ミネラルの類が良いとおもいます。



安いサプリメントは合成品であり欠乏症対策向けで、健康管理の為には役不足と言われますから、高くても天然由来の方が良いでしょう。天然由来には食材に含まれる多様な栄養素が含まれていて同じビタミン・ミネラルを摂るのでも相乗効果が有って合成よりずっと良い様です。



実態は合成品なのに天然を謳う商品がありますが、目安として天然由来ものは1ヶ月分5,000円以上はします。米国からの輸入が多いです。



また、韓国には数種類の食物をそのまま粉末にした生食（センシク）と呼ばれる食品が出回っていて身体的特徴が似ている日本人にも良く合うと聞きます。最近は日本でも通販で買える様で、検索すればすぐヒットします。



お酒を飲まれるという事ですが、シジミエキスやウコンを摂る習慣をつけると助けになるかも知れません。これは日本製でも良いものが出回っていて、自然食品店などに行けば容易に見つかると思います。



あと、サプリメントや健康食品の類は毎日摂取しないと意味が薄いので続ける事が負担にならない様に摂取の手間や価格も考えないといけませんね。ですから、お忙しい先輩にとって手間が掛からず、続けたいと思える程の効果が期待出来て、且つ、法外な価格でないものを選ばないと。。。



色々私の頭の中に候補は有るのですが、ここで直接商品名を出してはならないと思いますので、下記を参考にされてみて下さい。



http://www.vita9.com/index.php?main_page=index

（かなり高価ですが極めてレベルの高いサプリメントを幾つか紹介しています。）



http://www.iherb.com/ja/Default.aspx

（個人輸入のサイトで、日本語ページもあり、日本語での注文も可能な様です。日本の業者を通して買うよりも安く買えます。）



余談ですが、サプリメントは食事を補うものです。おにぎり一個と超高級天然サプリメント一粒とどっちが大事かと言えば、間違いなくおにぎりの方が大事ですのでその点はご注意下さい。



上記、参考になれば幸いです。

食生活が偏っているっぽいので、マルチビタミンとかマルチミネラルといったものがよいかと思います。サプリではないですが、酒を飲むことが多いならウコン系の物はいかがでしょう。