前々から気になっていた鼻脂についてです。 以前から鼻や顔の脂が人よりも多く、部...

前々から気になっていた鼻脂についてです。

以前から鼻や顔の脂が人よりも多く、部活を引退してもニキビなどが出ます。


家族に聞いても｢男ならあたりまえ｣みたいな感じで話にならないので対象法などを教えてください。



改善したい点は、毛穴の黒ずみ、脂、ニキビなどです。

どのような物を使えばいいかや、洗顔の後に何をすればいいを教えてください。

それと脂とり紙や洗顔の後、肌が乾燥してボロボロなので、このことについても対処法をお願いします。





それと家族が協力的でないので、通販などではなく店に薬局などに売っているものでお願いします。

動物性脂肪



牛肉、豚肉、鶏肉などの動物性脂肪には、飽和脂肪酸が多く含まれています。飽和脂肪酸は皮脂を増加させる作用があるため、動物性の脂肪を過剰に摂取すると皮脂を増加させる原因になります。

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卵(卵黄)



卵には性ホルモン（男性ホルモンや黄体ホルモン）の材料になるコレステロールが多量に含まれていて、卵の食べすぎは皮脂の増加をまねきます。また、皮脂を増加させる飽和脂肪酸も多いため、食べすぎに注意しましょう。

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ナッツ類



ピーナッツなどのナッツ類には皮脂分泌を促進する成分が入ってます。また飽和脂肪酸系の脂肪分も含まれているので食べすぎると皮脂分泌が活発になります。

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もち米



もち米には、ニキビの炎症や化膿を起こしやすくする成分が含まれているといわれています。もち米の食べすぎによって出来たニキビをさらに炎症させてしまう場合があります。

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唐辛子・わさびなどの刺激物



刺激物は皮脂分泌を促す原因になります。

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昆布・ワカメなどの海藻類



昆布やワカメなどの海藻類に多量に含まれるヨウ素（ヨード）は甲状腺ホルモンの成分になる必須ミネラルですが、過剰に摂取するとニキビを悪化させる要因になります。日本人にはヨウ素が不足することはきわめてまれなので、意識して摂取する必要はありません。

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カフェイン類



カフェインは、体内のビタミンやミネラルを体外に排出してしまう作用があります。ビタミン類が不足すると肌荒れを起こしたり、肌が脂っぽくなる原因になることがあるため、カフェインの過剰摂取は控えましょう。緑茶やコーヒー、紅茶に多く含まれています。

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チョコレート



チョコレートには飽和脂肪酸系の脂肪分が多く入っており、皮脂分泌の増加を促進させます。また、体内のビタミン・ミネラルの排出を促すカフェインも緑茶やコーヒーほどではないですが含まれています。

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スナック菓子などの油で揚げた加工食品



スナック菓子は油脂を用いているため、酸化の影響を受けています。酸化された食品を多く摂取すると、肌荒れを起こすこともあります。スナック菓子だけではなく、カップ麺などの油揚げ麺などでも同様のことがいえます。



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