マイクロやプロテインダイエットのようなおきかえドリンクを自分で作れませんか？...

マイクロやプロテインダイエットのようなおきかえドリンクを自分で作れませんか？毎日のことなので市販の物や通販商品は続かなくて…。レシピなど教えてほしいです。

つくれますよ！



ファスティング（断食）のジュースに、プロテインを混ぜれば、いいんじゃないでしょうか？



自分の好きな野菜・果物、市販のプロテイン・パウダー（大豆プロテイン・牛乳からとったホエイプロテイン、両方あります）、マルチビタミンなどの市販のビタミン剤、（お好みで牛乳）を、ミキサーにかけます。



自分は、熟したバナナ・牛乳・大豆プロテインパウダー・マルチビタミンで、ミキサーにかけて、「フレッシュ・バナナ・プロテインジュース」にして、飲んでいます。



でも、「作るのがめんどくさい」「カロリー計算がめんどくさい」という人は、市販のダイエット・シェイクのほうが、楽じゃないでしょうか？



おきかえドリンクの基本としては、「たんぱく質+各種ビタミン」なのですが、「プロテインのみ・ビタミン剤のみ」で、ミキサーにかけると、死にそうに、まずいです。で、「たんぱく質+各種ビタミン+季節のフルーツ+牛乳」と、飲みやすく作ってあります。



でも、ダイエット・ドリンクの基本は、「減量中にたりなくなる、たんぱく質・各種ビタミンを、補給しよう」という考え方なので、「季節のフルーツ」「牛乳」は、おまけです。自分の好きに、アレンジするので、いいと思います。



とりあえず、断食用ジュースのレシピをのせておきますね。



http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020220A/



大豆プロテイン



http://www.saputaku.com/sports/protein.html

フルーチェで代用可。

マルチビタミンのサプリも取れば良いでしょう。