サプリメントの取りすぎで体に害を及ぼす事があると聞いた事があります。 私の友...

サプリメントの取りすぎで体に害を及ぼす事があると聞いた事があります。



私の友人で、一日（飲むのは寝る前まとめて）に５～６種類飲み、
風邪の流行時期や夏場には１～２種類増える事もあるという人がいますが何だか心配で…



飲んでいるサプリメントは通販で購入しているビタミン系です。



本当に害はありますか？

ビタミンの種類によっては問題があります。



代表的なサプリメントであるビタミンCなどは摂りすぎ(といっても限度はありますが)ても尿で排泄されますが、他では大量摂取により、そのまま体内に蓄積されてしまう危険なものもあります。ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKです。それぞれいろんな形で身体への影響がありますので注意したいです。



いづれも通常の食生活と僅かな日光浴をしていれば不足するものではないので、普通の人であれば飲む意味がありません。お金がもったいないだけです。

どうしても生活が不規則だったり、食事が摂れなかったり、摂っても自分で決められなくて不足するようであれば補う形で少しだけ摂取します。



「サプリメント」というといかにも健康そうなイメージがわきますが、実際は普通の食事で十分です。サプリメントの中には油と一緒に摂取しないと意味のないものもあり、やはり基本は3食キッチリです。



ごく、稀に食事をサプリメントに置き換える人がいますが、意味なし、というより不健康になるだけです。



お友達の方は、何をどれだけ摂って、食事はどうしているのかは分りませんが、摂取量を確認し、本当に日常の生活で不足しているか確認してください。飲むのはそれからです。