高2の女で、髪について悩んでいます(>_<) 私は、髪が伸びるのがとても遅いです。 ...

高2の女で、髪について悩んでいます(>_<)



私は、髪が伸びるのがとても遅いです。



中学の頃に陸部に入っていたので



ベリーに近いショートヘアでした。



高校生になってから、ほとんど髪を切ってないのに

…

今、ショートに近いミディアムです。



どうしてこんなに伸びるのが遅いのか分かりません。



髪の量は多い方で、



美容院に行ったら少しすいてもらうくらいです。



なにか少しでも髪が早く伸びる方法を知りませんか???



（通販とか押し売りとかはなしです。）



食べ物とか、気軽にできる方法を教えてください!!!



くだらないと思われると思いますが、



私の夢の1つで、制服を着てポニーテールをするというのです。笑



（↑制服じゃなくてもいいですけど‥笑）



どうか、回答お願いします!!!!!（＾∀＾）

★頭皮マッサージをすると、頭皮の血液がスムーズになります。抜け毛を防ぎ、健康で美しい髪を作ることに役立ちます。入浴の際、マッサージを行なうと効果的です。



・下の亜鉛を含む食材にたんぱく質も含まれています。特に肉類・チーズにはたんぱく質が多く含まれています。



・亜鉛は、食事時に、アーモンド・チーズ・そら豆あたりを、プラスしてみてはいかがでしょう。これらの食べ物にも、亜鉛は含まれています。ごまも、コツコツ食べれば、亜鉛が少量ですがとれます。プラスアルファーになります。

牡蠣がだめなら、豚レバー・牛もも肉はいかがでしょう。豚レバー６切れくらいで、亜鉛８ｍｇがとれます。牛もも肉は１８２ｇ中に亜鉛８ｍｇが含まれています。もちろん、豚レバー・牛もも肉だけで、亜鉛をとるのではなく、アーモンドなどと合わせてとるのです。

豚レバーほどではないですが、牛レバー・鶏レバーも、亜鉛の含有量は多いです。この辺りを、上手く食事されてはいかがでしょう。



・クエン酸は、梅干２個を食事時に一緒に食べることで大丈夫です。わずかなクエン酸でも、キレート作用があると実証されています。ただ、クエン酸は、刺激が強いので、胃痛など感じられたら、梅干はストップされてください。代わりに、キウイフルーツをお勧めします。キウイフルーツはクエン酸もビタミンCも含んでいるからです。



・ビタミンCは、ブロッコリー・カリフラワー・キウイフルーツ・トマト・みかんがお勧めです。

ブロッコリー・カリフラワーはほんの少しで、ビタミンC１日の必要量８５ｍｇがとれます。

キウイフルーツは１個半で、ビタミンC８５ｍｇ。

トマトも、みかんも、３つで、ビタミンC８５ｍｇがとれます。

このあたりの野菜や果物を上手くとれば、ビタミンCをとることは難しくないと思います。



２０００字を超えました。前回分を少し削除します。





○亜鉛の育毛効果



「亜鉛」は髪を伸ばすのに大きな影響をもたらす栄養素です。

「亜鉛」には、たんぱく質を、髪の毛や筋肉、骨、臓器といった組織に変える働きがあります。

「亜鉛」をとることによって、食べ物からとっている他の栄養素が髪に行き渡ることになり、髪が伸びることに良いとされているのです。

髪の毛の成分として、ケラチンというたんぱく質があります。

「亜鉛」が不足していると、ケラチンを合成することもできなくなります。

髪を早く伸ばしたいのであれば、「亜鉛」をとることは不可欠ということになります。「亜鉛」が不足すると、髪を伸ばすどころか抜け毛や髪の傷みを促進してしまうことになります。



「亜鉛」のとり過ぎは、重大な病気になります。下の「亜鉛の所要量」をご参考にされてください。



亜鉛は食物繊維や豆類と一緒にとる場合、吸収率が悪くなります。

そこで、「亜鉛を含む食べ物」と「クエン酸・ビタミンCを含む食べ物」を一緒にとると吸収率は格段によくなります。

食物繊維を多く含む野菜や豆類と一緒に「亜鉛を含む食べ物」をとっても、「クエン酸・ビタミンCを含む食べ物」と一緒なら、亜鉛の吸収率は高いままです。



○亜鉛の吸収

①梅干やレモンなどに多く含まれている有機酸の一種、酸味の素であるクエン酸は、亜鉛や鉄、カルシウムなどのミネラルと一緒に摂ることにより、これらのミネラルを包み込み、体に吸収しやすい形に変えます。これをキレート作用といいます。



②ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。



③亜鉛・クエン酸・ビタミンＣを同時にとりましょう。



④お茶に入っているタンニンという成分も亜鉛の吸収率を下げます。「亜鉛を多く含む食べ物」をとる前後は、

お茶はしばらくひかえた方がよいでしょう。



○亜鉛の所要量

・１２－１４歳の男女： 8mg

・１５－１７歳の女性： 9mg



（４）亜鉛

牡蠣・あさり・豚レバー・ごま・牛もも肉・大豆・納豆・高野豆腐・たらばがに・するめ・そら豆・アーモンド・玄米・とうもろこし・松の実・チーズ



（５）クエン酸

柑橘類、梅、パイナップル、桃、イチゴ、キウィフルーツ、メロン



（６）ビタミンC

トマト・みかん・柿・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・ゴーヤ・ブロッコリー・じゃがいも・ほうれん草・ピーマン・カリフラワー



（７）たんぱく質

牛乳・牛肉・豚肉・鶏肉・大豆・納豆・豆腐・豆乳・魚・卵（鶏の卵はほどほどに。）





睡眠



・成長ホルモンは睡眠中にたくさん出ます。成長ホルモンは髪も伸ばします。

・特に午後１０時～午前２時の間、成長ホルモンがたくさん出る時間帯です。できるだけ、寝るようにしましょう。横になるだけでもいいそうです。

・午後１０時～午前２時の間でなくても、眠りについて、約２時間で、成長ホルモンが出て、深い睡眠を取れば取るほど、成長ホルモンがたくさん出ます。



「目指せ、ポニーテール」ですね。

んー・・・



確かシャンプーて○○２１っていう髪が伸びるのがはやくなるものが一応あります。



が、髪がゴワゴワになりお勧めできませんが・・・



新陳代謝を高めたらいいんじゃないでしょうか？



ようするに運動するってことですね。気持ち程度ははやくなるよ