よく眠れるようになる食べ物飲み物工夫ってなんでしょうか？

よく眠れるようになる食べ物飲み物工夫ってなんでしょうか？

現在、うつ病で寝つきが悪いです。前は不眠でした。寝る前のホットミルクなど飲んで少しでも寝やすくできるようにしています。あとはアロマを焚く（ラベンダーの香り）、カフェインをなるべく摂取しないようにしています。



他に、よく眠れる食べ物飲み物工夫などご存知でしたら、教えてください（寝酒以外で）。

こんにちは！

私も寝つきがあまりよくなかったほうです。

つらいですよね。(-"-)

食べ物じゃなくて、サプリメントなのですが、

ビタミンＢ６と、ビタミンＢ３、を取ると、

ぐっすり眠れて、次の朝、すっきりします。



ビタミンＢ６は、一般のドラッグストアで売られています。

ビタミンＢ３は、日本国内では販売されていないのですが、

インターネット通販で、輸入代理をしてくれているところがあります。

ビタミンＢ３は、別名をナイアシンといいます。

もしよかったら、試してみてくださいね！

消化のいいものを食べ胃に負担をかけない、特に夜は油っこいものは控えた方がいいですよ。



効果のほどは不明ですが、レタスは安眠に効果がある成分があるらしいですよ。

ここがお役に立てそうかも、、、



http://www.gussuri.net/009_9_/ent245.html